ウォーキングをする前に

ウォーキングの魅力は、体に大きな負担をかけずに運動不足が解消でき、あらゆる病気の予防にも役立つことです。しかし、間違った歩き方をすれば体を歪ませ、腰痛や足のトラブルの原因に…。だからこそ、正しい知識を身に付けて、気軽にウォーキングを楽しみましょう。

自然風景や歴史ある町並みの中を楽しみながら歩くことで、豊かで穏やかな気持ちになり、心身ともにストレスから開放することができます。 歩くことで筋力がつき足腰が強くなり、骨も丈夫に。また、筋肉からの信号が脳を活性化し老化予防にも役立ちます。
体に酸素を取り入れる能力が高まり、循環器や呼吸器の働きが活発になるので、心肺機能が高まると同時にシェイプアップが期待できます。 血液量が増加することにより血管の弾力が増し、悪玉 コレステロールを減らしたり、脂肪を燃やすなど、生活習慣病の予防につながります。
持ち物チェックリスト

□運動靴
□厚手の靴下
□リュック/
 ウエストポーチ
□着替え用Tシャツ
□タオル
□上着
□帽子
□飲み物
□サングラス
□救急セット
□カメラ

ウォーキングのポイント

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